LLIBRES

ATOMIC HABITS de James Clear

James Clear explica com els hàbits petits i constants poden transformar la nostra vida, inclòs el benestar físic. Aquest llibre inspira perquè et mostra que no es tracta de grans gestos una sola vegada, sinó de millorar un 1 % cada dia i com fer que l’esforç diari esdevingui un hàbit real.

SPARK: LA FÓRMULA DE L’EXERCICI I LA MENT de John J. Ratey

Ratey descriu com l’activitat física impacta directament el cervell, l’estat d’ànim i la salut mental. El llibre és motivador perquè et fa comprendre que moure el cos és una forma directa de sentir-te bé i cuidar la teva ment alhora.

BORN TO RUN de Christopher McDougall

McDougall narra la seva experiència amb la comunitat dels tarahumara i com corren distàncies increïbles. És un llibre inspirador perquè mostra que córrer i moure’s pot ser una passió innata i divertida, que connecta amb una part profunda de tu.

THE CHAMPION’S MIND de Jim Afremow

Afremow explora com els esportistes d’elit utilitzen la mentalitat per rendir al màxim i com es poden aplicar aquestes estratègies a qualsevol entrenament. El llibre et motiva perquè et recorda que la força física només es desplega quan la ment està preparada i enfocada.

NO EXCUSES! THE POWER OF SELF-DISCIPLINE de Brian Tracy

Tracy ofereix un entrenament mental sobre disciplina i responsabilitat personal, amb consells per portar la vida i l’esport a un nivell superior. És inspirador perquè parla clar i directe, recordant que sense excuses i amb acció constant tot és possible.

50 HERRAMIENTAS DE COACHING NUTRICIONAL de Yolanda Fleta, Jaime Giménez i Lara Lombarte

Ser conscient de la importància de tenir una alimentació saludable és clau per dur a terme un canvi en els nostres hàbits, però no sempre és suficient. La falta de temps, els «antojos», els pensaments sabotejadors, les emocions negatives que ens envaeixen i que tendim a compensar amb menjar insa, així com els esdeveniments socials que en ocasions ens empenyen a trencar el nostre compromís o un entorn que no sempre ens ho posa fàcil son obstacles que hem d’aprendre a superar. Aquest llibre ofereix eines que ens ajudaran a enfrontar aquesta difícil tasca.

MI DIETA COJEA i MI DIETA YA NO COJEA d’Aitor Sánchez

Dues recomanacions en una. En el primer, «Mi dieta cojea», es desmonten molts dels mites relacionats amb l’alimentació i s’explica quines veritats i mentides s’amaguen darrere de moltes creences que solen provenir de la falta d’informació rigurosa, la manipulació dels missatges publicitaris per part de la indústria alimentaria i fins i tot dels dogmes socials.

En el segon, «Mi dieta ya no cojea», l’autor proposa deu senzills passos per recuperar el control i aconseguir que la nostra dieta «deixi de coixejar», és a dir, aconseguir una dieta saludable i equilibrada.

LAS EMOCIONES SE SIENTAN A LA MESA de Lara Lombarte i Yolanda Fleta

Menjar és més que un acte fisiològic; també és un acte social i fins i tot emocional. Mengem no només per a alimentar-nos i aportar al nostre organisme l’energia i els nutrients que necessita, sinó també per celebrar un esdeveniment, per passar l’estona amb les persones a qui estmem o per acompanyar una emoció. Aquest llibre repassa, des de l’experiència en el coaching nutricional, alguns mals costums alimentaris associats als nostres estats emocionals, i proposa receptes alternatives sanes i fàcils de preparar.

DIME QUÉ COMES Y TE DIRÉ QUÉ BACTERIAS TIENES de Blanca García-Orea Haro

En aquest llibre trobaràs pautes per millorar la teva microbiota en poc temps i consells per a llegir etiquetes d’alguns aliments i saber quins escollir. També descobriràs més de 50 receptes senzilles i saludables per esmorzars, berenars, dinars, sopars, postres i pans, que t’inspiraran i t’ajudaran a ser el protagonista de la teva salut física i mental.

LA GUÍA COMPLETA DE LA NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA d’Anita Bean

Una bona nutrició es fonamental per aconseguir un óptim rendiment esportiu, tan pels esportistes professionals com per aquells que desitgen mantenir la condició física i la salut. Aquest llibre esdevé el manual pràctic definitiu per a qualsevol que desitgi millorar el seu rendiment.

EL PODER DEL ARA d’Eckhart Tolle

Tolle ens guia per viure en el present, alliberar-nos del diàleg intern negatiu i connectar amb la consciència plena. Aquest llibre inspira perquè ens recorda que viure l’ara ens ajuda a sentir-nos més tranquils i en connexió amb nosaltres mateixos.

DONES QUE CORREN AMB ELS LLOPS de Clarissa Pinkola Estés

Estés combina mites i psicologia per explorar l’energia femenina creativa i salvatge. És motivador perquè ens convida a mirar-nos a fons, acceptar-nos i descobrir la nostra força interior.

LOS 7 HÁBITOS DE LA GENTE ALTAMENTE EFECTIVA de Stephen R. Covey

Covey ofereix un model per organitzar la vida i les relacions d’acord amb els teus valors i objectius. És motivador perquè ens recorda que construir connexions sòlides i coherents ens porta més benestar i equilibri.

PSICONUTRICIÓN de Griselda Herrero i Cristina Andrades

Herrero i Andrades elaboren un pla des de la psiconutrició per treballar les emocions, establir una relació positiva amb el menjar i adquirir hàbits saludables. És inspirador perquè recorda que cuidar-nos és molt més que decidir què mengem: és una relació amb nosaltres mateixos.

THE ILLUSION OF SEPARATENESS de Simon Van Booy

En aquesta novel·la de ficció entrellaçada, Simon Van Booy ens porta a través de diverses històries de persones de diferents èpoques i contextos (des d’un soldat alemany fins a un curador cec i una parella jove americana separada per la guerra) i ens mostra com un sol acte de compassió connecta vides de maneres inesperades. És una obra que et fa sentir que, per molt diferents que siguem, estem tots units per fils de humanitat, memòria i compassió.