Entrenament cardiovascular altament eficaç, que es desenvolupa sobre una bicicleta de pinyó fix, i te com principal objectiu la disminució del percentatge de greix corporal i la millora de la resistència.

Sessió coreografiada on es combinen de manera fàcil i divertida moviments procedents de diferents estils de ball com el jazz o dance.

Nou sistema d’exercicis molt dinàmic que, gràcies a la combinació de moviments, tonifica i esculpeix el teu cos.Fusió de ball coreografiat i exercicis so de ritmes com salsa, merengue, samba, hip hop, o es maximitza el consum calòric ajudant a modificar la composició corporal.

Cremaràs moltes calories, enfortiràs les cames, milloraràs la teva resistència aeròbica i augmentaràs la teva capacitat cardio-respiratòria. A l’entrenar en grup, sortir a córrer et resultarà més divertit i podràs compartir experiències amb altres corredors/es.

Activitat coreografiada d’entrenament continuat sobre una plataforma (step) en la que es treballa la capacitat aeròbica, resistència muscular i coordinació.

Entrenament grupal basat en la boxa i les arts marcials amb combinació d’exercicis funcionals. L’adversari será el sac de boxa, podrás alliberar totes les tensions del dia a dia. Posa’t en forma amb aquesta activitat, t’ajuda`ra a perdre greix, definir el teu cos i a aconseguir més explosivitat en els teus moviments.

Entrenament cardiovascular de moderada a alta intensitat intercalat amb tonificació. Treball intervàlic ideal per cremar calories.

Activitat que consisteix en nadar a llocs oberts com el mar, i per tant te un major nivel d’exigència que la natació en piscina. 

Disciplina que combina les activitats de nedar i córrer i tots els beneficis de les dues especialitats.

Sessions dinàmiques i variades per a joves d’entre 13 i 17 anys amb l’objectiu de realizar un treball físic global de manera amena i divertida.

Entrenament dirigit en format circuit hiit que combina els elements de la Queenax amb exercicis funcionals amb petit material o el teu propi pes corporal. Millora resistència muscular, cardiovascular i força.

Entrenament muscular, no coreografiat, on es treballen tots els grans grups musculars amb barres i discos i amb el que es tonifica i defineix la musculatura de tot el cos.

Sessions no coreografiades que mitjançant exercicis específics ajuden a enfortir la musculatura del cos.

Activitat de treball localitzat dissenyada per definir i tonificar la musculatura de glutis, abdominals i cames.

Activitat grupal centrada en la salut de l’esquena en la que es realitzen exercicis d’estiraments i potenciació de la musculatura paravertebral que ens ajudaran a millorar l’elasticitat i el to muscular per tenir una millor higiene postural per a la vida diària.

Entrenament en circuit de màquines de treball muscular. Guanyaràs força i resistència muscular alhora que milloraràs la teva mobilitat.

Entrenament específic del core (abdomen, transvers i quadrat lumbar) mitjançant diferents exercicis d’activació que ens ajudaran a tenir més fort pel nostre dia a dia el centre del nostre cos.

Sessió molt complerta   de   baixa   intensitat, dissenyada    per a millorar    i mantenir   el   nivell   de   condició física  de  persones  grans  o  amb alguna patología.

Activitat aquàtica on es realitzen exercicis cardiovasculars i de tonificació aprofitant la resistència que oposa l’aigua.

Activitat que combina coreografies amb exercicis aquàtics tradicionals 

Activitat aquàtica amb exercicis de Pilates al medi aquàtic.

Activitat aquàtica suau d’exercicis globals de baixa intensitat orientats al benestar de la condició física.

Activitat aquàtica basada en exercicis de tonificació amb o sense material aprofitant la resistència de l’aigua.

Tècnica de coneixements del cos i la ment, basat en postures estàtiques i tècniques de respiració i relaxació.

Activitat  que  permet millorar    la    consciencia    corporal, flexibilitat, concentraciói relaxació.

Seqüència     de postures coordinades amb la respiració  en  un  suau  i  fluid  ritme que  porta  a  equilibrar  les  zones profundes del cos i la ment.

Sessió d’entrenament molt suau adaptat   a   la   gent   gran   i   a persones    que    tinguin  certes dolències   que   els   impedeixin desenvoluparuns  exercicis  mes forts o de mes nivell.

Fusió de ballet, ioga i pilates. La múscia i els diferents complements que s’utilitzen com ara la barra de ballet ens pemeten fer exercicis isomètrics que treballen tot el cos. Aconseguirem tonificar tots els músculs, reduir greix, millorar l’activitat cardiovascular, disminuir estrès i guanyar equilibri.

Entrenament inspirat en el ioga, el tai-txi i el pilates. Millora la flexibilitat, la força, i aporta calma i benestar.

Activitat centrada en el desenvolupament dels músculs del core per mantenir l’equilibr i dotar d’estabilitat i fermesa a la columna vertebral.